2024/08/15
仕事や勉強、プライベートと、スマホやパソコンを長時間使う「目を酷使する時代」。
「目がいつも乾燥している」「目がゴロゴロする」といった症状に、いつも悩まされていませんか?
近年は、目の疲れや乾燥を訴える人が多くおり、こういった症状をみせる「ドライアイ」は、現代病ともいわれています。
今回は、この「ドライアイ」がどうして起こるのか、その症状や対策についてお話したいと思います。
目次
ドライアイとは

ドライアイとは、涙の量や質が変化したり、問題が発生したりして、涙(涙液層)の安定性が悪くなる病気です。涙が不足などで眼球の表面が乾燥して、傷や障害が生じます。
「目の乾燥」=「ドライアイ」というわけではなく、例えばある一時の間、画面を直視し続けて瞬きが減り、そのせいで目が潤わずに単に乾いている状態は「ドライアイ」とは言いません。
ドライアイの症状
ドライアイの症状には、以下のものがあります。
・目が乾く ・目がかすむ ・目が疲れる ・目が痛い ・目が赤い
・目が赤い ・目がゴロゴロする ・目ヤニが出る ・光をまぶしく感じやすい
・目がかゆい ・涙が出る ・目が重たい
上記が3つ以上当てはまると、ドライアイの可能性があります。
また、「10秒チェック」というものがあり、10秒間瞬きなしで目を開けていられない場合は、ドライアイの可能性が高いといわれています。上記の症状とあわせて、気になる方はぜひチェックしてみてください。
ドライアイの原因

ドライアイを引き起こす原因は様々。普段の生活習慣で、予防を行いましょう。
スマホやパソコンの画面を長時間見る
最初の話にも挙がりましたが、スマホやPC画面の凝視は瞬きが減り、目の乾燥を招きます。その一時の乾燥はドライアイとはなりませんが、ドライアイを引き起こす原因となります。
エアコンによる乾燥
エアコンの使用中は風が当たる、湿度が低下するなどで目が乾燥しやすくなります。特に冬の暖房時には室内の乾燥が進みます。
コンタクトレンズ
コンタクトレンズは、目に蓋をしている状態です。通常、瞬きをすることで目に涙が広がり、潤いますが、目に蓋がされていることで、うまく涙が行きわたらなくなります。ソフトコンタクトレンズは涙の交換率が2~3%まで下がるといわれ、特に注意が必要です。
ストレス
涙の分泌は自律神経がコントロールしており、緊張やストレスを感じている時には「交感神経」が優位に、リラックスしている時は「副交感神経」が優位になっています。「交感神経」が優位になっている時は、涙の分泌が抑制・低下します。
加齢
歳をとるにつれて、涙の分泌量は減るため、ドライアイが増えていきます。特に、40代以降極端に多くなり、女性は男性と比べて2倍起こりやすいそうです。
ドライアイにおすすめのアイテム
[LIFE EXTENSION]ティアサポートウィズマキブライト
スーパーフードとしても有名なマキベリーエキスによる目の健康をサポートするサプリメントです。マキベリーはデルフィニジンという酸化ケア成分を含んでおり、涙の分泌を促して、ドライアイなどの目の不快な症状を緩和します。
[位元堂]養目清
ドライアイは、失明には至らないといわれていますが、生活の質に大きな影響を与えます。 心当たりのある方は、放置をせずに眼科医に相談しましょう。
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