夏のおでかけ・乗り物酔い対策にはコレ

こんにちは。オオサカ堂です。

もうすぐ世間は夏休み。あちこちお出かけが増えてくる季節です。
せっかくの旅行や遊びの時間が、乗り物酔いで台無しになるのはもったいない！

ということで今回は、乗り物酔い対策についてご紹介します。

乗り物酔いを起こす仕組み

そもそも、どうして人は乗り物に乗ると酔うのでしょう。

それは、脳の混乱と自律神経のバランスの崩れが原因。

乗り物酔いは、車や船、電車など、乗り物の動揺（揺れ）によって起こる症状で、医学的には「動揺病」と呼ばれます。
人は、目からの情報、耳からの情報、体（筋肉など）が受ける情報を統合して、自分の空間識（自分と周りとの位置関係）を作っていますが、不規則または急激な揺れや加減速によって脳が混乱し、自律神経が異常に興奮状態になって、めまいや吐き気、嘔吐、胃のむかつき、冷や汗などの症状を引き起こします。

乗り物酔いをする人・しない人

子供と大人では、子供の方が乗り物に酔いやすいとされています。これは、子供の方が脳（前庭小脳）が発達段階で、揺れに過敏に反応するため。
大人になるにつれ、刺激に対する反応が鈍くなるので、乗り物酔いをしにくくなるといわれていますが、それでもやっぱり酔いやすい人・酔いにくい人がいます。

それには、体質の違いが考えられます。

先に述べたように、乗り物酔いは自律神経のバランスの崩れが原因。アレルギー持ちの方、低血圧気味の方は、自律神経系のトラブルが関係しているので、酔いやすい傾向にあるといえます。また、乗り物酔いの症状として胃の不快感があり、お腹が普段から弱い人も乗り物酔いになりやすいとされています。

乗り物酔いを防ぐには

酔いやすい人は特に、車や飛行機での移動となると準備の段階からげんなり。
できれば酔わずに乗り切りたい！

そのため、以下の対策を取ることをおすすめします。

・前日は早めに休んでしっかりと睡眠をとる
・乗る前の空腹・食べ過ぎを避ける
・締め付ける洋服は避けて、楽な格好をする
・視線が固定されると酔いやすいので、本やスマホは見ない
・不安やストレスで自律神経が乱れやすくなるため、「酔わない」と思い込む
・頭が過度に揺れないよう、ネックピローやヘッドレストなどをする
・バスの場合は、（比較的揺れが少ない）車輪がない中央部の席に座る

それでも乗り物酔いになってしまったら

元も子もありませんが…
どんなに対策をとっても、酔ってしまうことはあります。

そんな時はこれで乗り物酔いの軽減を。

・目を閉じる。または遠くを眺める
・（可能であれば）窓を開けたり降りたりして、新鮮な空気を吸う。風に当たる
・座っている状態であれば、横になるなど楽な姿勢になる
・襟、ベルトなどの締め付けを緩める
・吐きそうになったら我慢せずに嘔吐する
・酔い止めの薬を飲む
・飴やチョコ、梅干し、ガムなど、酔い止めに効くとされる食べ物を摂取する

乗り物酔いの対策アイテム

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アジア圏でよく見られる嗅ぎ薬のヤードム。乗り物酔いの他、眠気覚ましや頭痛・肩凝りの緩和、虫刺されの痒みを落ち着かせたい時に使われます。
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おでかけの機会が増えるこれからの季節。
乗り物酔いで楽しさが半減…とならないよう、しっかり対策を立てましょう。

オオサカ堂でした！