承認欲求が強い人をうざいと感じる理由5選！対処法を知ってもう疲れない

「他の人から認められたい」と思うのは誰もが持つ自然な欲求です。しかし、このような欲求が強くなると、過剰な自己アピールや他者に対してマウンティングを行い、周囲に精神的負担を強いることがあります。

実際、厚生労働省の調査において、仕事や職業生活における強いストレス要因として「対人関係（セクハラ・パワハラを含む）」は29.6%と第3位に報告されています（参考文献：令和5年「労働安全衛生調査（実態調査）」の概況｜厚生労働省）。

この記事では、承認欲求が強い人を「うざい」と感じる理由を解説し、人間関係のストレスを軽減するための具体的な対処法を紹介します。承認欲求が強い人の心理を理解し、適切な距離感をつかむことで、自分の心の平穏を守りましょう。

【監修】オオサカ堂 コンテンツ制作チーム

おかげさまで28年間、安心信頼の個人輸入代行・オオサカ堂のコンテンツ制作チーム。専門知識を活かし、正確で分かりやすい情報発信を心がけています。 薬剤師資格保有者が監修。

【結論】もう振り回されない！承認欲求が強い人への鉄則は「理解」と「技術」

承認欲求が強い人に振り回されないための基本は、その人がなぜそのような言動をとるのか「背景を理解すること」と、自分の「対応技術を磨く」ことです。

承認欲求が強い人の過度なアピールは、自己肯定感の低さの裏返しであり、他人からの評価でしか自尊心を維持できない状態であると考えられています（参考文献：承認欲求とは？ 強い人の特徴やなくしたい場合の方法を徹底解説｜まいにちdoda）。

承認欲求が強い人に正論を解いたり、変化を期待したりすることは、かえって執着を強めるリスクを招きかねません。「相手を変えよう」とするのではなく、相手とのかかわり方を見直し、適切な境界線を引くことで無駄なエネルギー消耗を最小限に抑えられます。

承認欲求が強い人を「うざい」と感じる理由1：会話が一方通行で、精神的に疲れるから

承認欲求が強い人をうざいと感じる1つ目の理由は、会話のキャッチボールが成立しにくく、相手が一方的に話すことで聞き手の負担が増えるからです。

会話のキャッチボールが失われると、聞き手は相づち・同意・称賛を求められ続け、会話の主導権をいつまでも相手が握っている状態となります。たとえば、質問をしても話題が変わらない、相手の説明が長く要点がまとまらない、いつまでも自慢話が続くといった状況が典型例です。

人間は、双方向にコミュニケーションを取ることで意思疎通を図り信頼関係が構築されますが、一方的に話を聞かされる側は「無視されている」という心理的ストレスを受けます（参考文献：双方向コミュニケーションを活性化させるポイントと成功事例を解説｜TUNAG）。

結果として、一方通行の会話は聞き手に疲労感をもたらすため、承認欲求が強い人をうざいと感じてしまいがちになります。

承認欲求が強い人を「うざい」と感じる理由2：常に比較・マウンティングされ、見下された気分になるから

2つ目の理由は、承認欲求が強い人は常に相手を見下すような発言をするため、言われた当人は不快感が強まります。

承認欲求が強い人は、自分の優位性を確認するために他者と比較しがちです。彼らは特に自分より劣っていると感じる相手を探し、相対的に自分を高く見せようとします。

たとえば「あなたの○○も良いけれど、私のは限定モデルで……」といった、いわゆるマウンティングは、相手を下げることで自尊心の不足分を補填する行為です（参考文献：マウントを取る人の心理とは？原因と特徴、無理なく付き合う方法４選｜Leadeers Method）。

日常的に比較・マウンティングされる受け手は、見下された気分となり、結果として承認欲求が強い人をうざいと感じがちです。

承認欲求が強い人を「うざい」と感じる理由3：「褒めてほしい」アピールが過剰で、感情的に気を使うから

3つ目の理由は、「すごいと言ってほしい」「褒めてほしい」といった過剰なアピールにより、受け手は相手の機嫌に振り回され、気を使うためです（参考文献：承認欲求が強い人の特徴【どんな人？】 原因や職場での対処法、自己顕示欲との違いを解説｜One人事）。

承認欲求の強い人からの褒めてほしいというアピールは、受け手にとって相手が期待するリアクションを察して提供しなければならないストレスを強います。相手の真意を汲み取り、適切に褒める行為は、積み重なると大きなストレスとなります。とくに、事実に基づかない過剰な演出や、思ってもいない出来事を肯定しなくてはならない場合、誠実な人間関係を望む人にとっては苦痛でしかありません。

承認欲求の強い人に賞賛という報酬を与えることで、さらに過剰なアピールが繰り返される「負のループ」を生み出してしまう点も、うざいと思わせる要因となります。

承認欲求が強い人を「うざい」と感じる理由4：SNSでの過剰なアピールが、嫉妬や劣等感を刺激するから

4つ目の理由として、SNS上での過剰な「充実ぶり」をアピールした発信により、閲覧者の心理にネガティブな感情を生むためです。

承認欲求が強い人は、SNSでは成果や魅力など「最高の瞬間」だけを継続的に投稿します。それを見た人は、演出であると理解していても、自身の日常と比較してしまいがちです。羨ましいと思う気持ちが複雑に絡み合って、うざいと感じることがあります（参考文献：承認欲求とSNSの関係・自撮りがうざい心理とは？臨床心理士が解説｜REME）。

また、「いいね」やコメントを強く求める姿勢が透けて見えるため、投稿の頻度や内容が「押し付けがましい」と感じることがあります。SNS上のアピールは、それを目にする頻度が高いほど比較の機会を増やし、「うざい」と感じる火種になりがちです。

承認欲求が強い人を「うざい」と感じる理由5：自分本位な言動が、チームの和や人間関係を乱すから

5つ目の理由として、身勝手な行動により人間関係が乱れてしまい、結果として承認欲求が強い人をうざいと感じることがあります。

組織において、承認欲求が強い人がいるとチーム全体の生産性を低下させるリスクを伴います。承認欲求が強い人は「チームの成果」よりも「自分がどう評価されるか」を優先するため、情報の抱え込みやスタンドプレーに走りやすいからです。

本来、チームで協力して進めるべきタスクであっても、手柄を独占しようとする行為は周囲の不信感を招きます。職場における対人関係のストレスは、こうした承認欲求が強い人の行動も周囲の疲労を増やす要因になります（参考文献：令和5年「労働安全衛生調査（実態調査）」の概況｜厚生労働省）。

自己中心的な振る舞いをする人は、「和を乱す存在」として敬遠されがちです。

なぜ？承認欲求が強い人の「うざい」言動の裏にある特徴と心理

過剰な承認欲求の根底にあるのは、「不安感」と「自己肯定感の欠如」と考えられています。自己肯定感が低く、内面の不安が強い人ほど、他者からの評価で自分を満たそうとするためです。

承認欲求が強い人にとって、他者からの称賛は一時的な快楽が得られる手段です。一方で、自信があるように振る舞いながらも、実は他者の反応に依存しているため、少しの無視や批判に対しても過剰に反応する脆さを持ち合わせています。

この内面の不均衡が、「うざい」言動としてあらわれるのです（参考文献：承認欲求とは？特徴や承認欲求の強い人のメリット・デメリット、付き合い方まで解説！｜スキルナビ）。

【状況別】明日から使える！承認欲求が強い人との上手な付き合い方・対処法

【職場編】関係を壊さずに乗り切るコミュニケーション術

職場における承認欲求が強い人とのかかわり方は、感情と切り離して「軽い適度な肯定」がおすすめです。

相手のアピールに対し、「ありがとうございました。助かりました」と、一言軽い褒め言葉を伝えたあとで、本題に会話を戻すと良いでしょう。

否定も過度な賞賛もせず、あくまで業務上のやり取りに徹底することで、相手に「この人からは高い賞賛が得られない」と認識させることがポイントです（参考文献：承認欲求が強い人の特徴【どんな人？】 原因や職場での対処法、自己顕示欲との違いを解説｜One人事）。

【友人・SNS編】自分のペースを守るための境界線の引き方

友人関係では、かかわる頻度や時間など相手との距離を調整することで心理的な消耗を少なくします。

SNSにおいては、ミュート機能を活用し、物理的に情報を遮断することで意図せずに情報が入ってくる状況を遮断できます。また、心理的な距離を置くために、返信の頻度や投稿への反応頻度を意図的に下げるのも効果的です。

一方で、承認欲求の強い人にも良い面はあるはずです。うざいと感じることはあっても、「良い部分は認める」ことを意識するだけでも、心理的な負担は軽くなるかもしれません（参考文献：うざいと感じるほど承認欲求が強い人との上手な付き合い方を解説｜マイナビニュース）。

承認欲求の強い人と接する際は、自分の中で対応の線引きを明確にしておくことでストレスが軽減できることがあります。

【NG対応】関係悪化を招く！絶対やってはいけないこと

避けなくてはならないNG行動は、「面と向かっての人格批判」や「過剰な持ち上げ」です。

自己肯定感が低い相手にとって、批判されるとプライドが傷つけられたと感じ、強い敵対心となって攻撃に変わる可能性があります。また、一度でも過剰な反応を示すと、相手はあなたを「確実に承認を満たしてもらえる人」と認識し、つきまといや過度に連絡してくるリスクが生じます。

相手の否定や過剰な賞賛はかえって承認欲求を増幅させる可能性があるため、注意しましょう。

なぜイライラする？「うざい」と感じる自分の心との向き合い方

承認欲求の強い相手にイライラするのは、自分の貴重な時間やエネルギーが奪われていると感じるためです。

自分が損をしている、軽んじられているという感情は不快感をもたらし、反射的に怒り（イライラ）として感じやすくなりがちです。このような感情は、ごく自然なものですが、心を守るため、次のような意識が役立ちます。

・相手の行動の裏側にある心理を理解し、「実は寂しい人なのかな」と客観的な視点を持つ
・相手からどのように言われようと、自分は自分であるとブレない軸を持つ
・イライラしていると感じたら、他の人と会話をする、趣味のことを考えるなど気持ちを切り替える

うざいと感じた場合は、自分の感情を否定するのではなく、それを認めながらもうまく消化することが大切です（参考文献：承認欲求とは？ 強い人の特徴やなくしたい場合の方法を徹底解説｜まいにちdoda）。

承認欲求が強い人に関するよくある質問（Q&A）

Q1.承認欲求が強い人の弱点は何ですか？

承認欲求が強い人の弱点は、「評価に依存しやすく、反応が得られないと不安定になりやすい」点です。
他者からの反応をエネルギー源としているため、ポジティブな反応はもちろん、怒りや困惑といったネガティブな反応であっても「自分に注目が集まっている」と解釈しがちです。

逆に、何の反応も得られない状態が続くと、その相手に対するアピールを断念する傾向があります。そのため、承認欲求が強い人は「無視」「無関心」を嫌うことがあります。

Q2.承認欲求が強い人と距離を置くとどうなりますか？

承認欲求が強い人と距離を置くと、一時的に攻撃的になったり、相手の気を引くために言動が過激化したりすることがあります。

承認欲求が強い人は、自分の話を受け止めてくれると思った人にアピールする傾向があるため、一貫して淡々とした態度を貫けば、相手は別のターゲットを探して離れていくでしょう。

なお、距離を置く際は、いきなり無視するのではなく、段階的に反応を薄くしていくと良いでしょう。

Q3.承認欲求が強い人を抑える方法はありますか？

他人の性格を根本から変えることは不可能です。そのため、相手を抑えるより、自分の考え方や対応を変えたほうが容易な場合もあります。

たとえば、称賛要求には短文で返す、マウンティングには元の話題に戻す、話をしたいなどと接触してきた時は時間制限を設けるといった3点を徹底すると良いでしょう。

また、職場など公的な場であれば「役割」を与えることでエネルギーが分散できることもあります。たとえば、数字で評価される明確なタスクを依頼し、達成した事実のみを淡々と認めるようにするなどです。成果に対して評価する環境を徹底することで、無駄なアピールを抑制する効果が期待できます。

まとめ：承認欲求が強い人をうざいと思っても直し方はない！自分の心を平穏に

承認欲求が強い人をうざいと思うのは、自分のエネルギーを割かなければならず、疲弊してしまうからです。これは、相手が変わらない限り直す方法はありません。

一方で、承認欲求が強い人を根本から変えることは、本人にその意思がない限り困難です。そのため、受け手が取るべき最善策は、相手の心理を俯瞰して理解し、適切なコミュニケーションにより「自分に影響を及ぼさない距離」を保つことです。

相手の言動に真面目に向き合う人ほど、承認欲求が強い人をうざいと感じてしまいます。

しかし、他者の承認欲求を満たすために自分がストレスを感じる必要はありません。今回紹介した対処法を実践し、自分の時間とエネルギーを相手ではなく自分のために活用しましょう。

監修者コメント

承認欲求が強い人への対処は、相手の背景を「理解」し、適切な距離を置く「技術」が重要です。記事では、一方的な会話やマウンティングがもたらす精神的負担を解説し、過度な賞賛を避ける等の実用的な対策を提案しています。対人関係のストレスは健康にも影響するため、客観的な視点で境界線を引くことが大切です。専門的知見を活かし、皆様が心の平穏を保ち、健やかな毎日を送れるようサポートいたします。
【監修】オオサカ堂 コンテンツ制作チーム（薬剤師在籍）