EDについて調べるなかで、「いきなりED治療薬を使うのは少し抵抗がある」「まずはサプリメントで何とかできないか」と感じる方もいるでしょう。
実際に、男性向けサプリメントにはL-アルギニンやL-シトルリンを配合した商品が多く、EDや勃起力に関する情報の中でもよく見かける成分です。
エスエス製薬が2026年に公開した調査では、EDを自覚したことのある日本人男性の23.4％が、EDを改善するためにサプリメントを服用したと回答しています。
ED白書 国際比較で読み解く日本人のEDの実態と心理 エスエス製薬
ただ、よく目にする成分だからといって、ED治療薬の代わりになるとは限りません。サプリメントとして期待できる範囲と、医薬品であるED治療薬の役割は分けて考える必要があります。
EDへの対処として実際に選ぶ人がいるからこそ、「何を期待できるのか」「どこからはED治療薬や医師への相談を考えるべきなのか」を正しく知ることが大切です。
本記事では、L-アルギニンとL-シトルリンが男性機能と関連づけられる理由や両者の違い、ED男性を対象とした研究で確認された範囲を整理します。市販品の配合量やED治療薬との違い、使用時の注意点も知り、サプリメントを選ぶときの判断に役立ててください。
なぜL-アルギニンやL-シトルリンが男性機能と関係する？
ポイント①
L-アルギニン、L-シトルリンは
NO産生に関与
ポイント②
NOは血液を流れ込み
やすくする
ポイント③
NO自体が勃起を
引き起こすわけでは
ない
L-アルギニンとL-シトルリンが男性機能と関連づけられる理由は、どちらも体内で一酸化窒素（NO）の産生につながるためです。
NOは、勃起に必要な血流を生み出す過程で重要な役割を担います。
NOと勃起の仕組み
勃起は、性的な気分の高まりだけで起こるものではなく、陰茎に血液が流れ込むことで生じる身体の反応です。
性的刺激による信号が神経に伝わるとNOが放出され、その合図を受けて陰茎の血管や海綿体を構成する平滑筋がゆるみます。
その結果、血管が広がって陰茎へ流れ込む血液が増え、海綿体が血液で満たされることで硬さが生じます。勃起の硬さや維持には、この一連の反応が順に働くことが必要です。
このようにNOは、それ自体が勃起を起こすのではなく、血液を流れ込みやすくする反応に関わる物質です。そのため、男性機能を考える際にNOや血流が取り上げられています。
一方で、NOに関係する成分を摂取することと、性的刺激を受けて勃起が起こることは同じではありません。
参考文献：
Management of Erectile Dysfunction｜European Association of Urology
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L-アルギニンとL-シトルリンは何が違う？
L-アルギニン
NO産生の原料
L-シトルリン
L-アルギニンを
増やす原料
両方を同時に摂取することで、
効率的に血中アルギニン濃度をあげる
どちらもNOと関連する成分ですが、L-アルギニンはNOを作る際の材料となり、L-シトルリンは体内でL-アルギニンに変わったあと、NOの産生につながる成分です。つまり、摂取後に血液中のL-アルギニンを増やす経路が異なります。
ただし、この違いだけで、EDに対してどちらが優れているかは判断できません。
L-アルギニンはNOの直接的な材料
L-アルギニンはアミノ酸のひとつで、NOを作る際の直接的な材料ですが、摂取した量がそのままNOに変わるわけではありません。
口から摂取した一部は血液中へ届く前に腸や肝臓で分解（代謝）され、吸収されたあとも、すべてがNOの産生に使われるものではないためです。
経口摂取後の代謝を調べた研究でも、L-アルギニンは腸に存在する酵素の影響を受け、血液中へ届く前に代謝されることが示されています。そのため、摂取量を増やせば、それに比例してNOが増え、勃起しやすくなるとは判断できません。
サプリメントを選ぶ際も、配合量が多ければEDへの効果も大きいと考えないことが大切です。
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L-シトルリンは体内でL-アルギニンに変わる
一方、L-シトルリンは、腸や肝臓で代謝されにくく、吸収されたあとに主に腎臓でL-アルギニンへ変わる成分です。L-アルギニンとは異なる経路で血液中のL-アルギニンを増やします。
どうせ体内でL-アルギニンに変わるなら、最初からL-アルギニンだけを飲めばいいのでは？と思う方もいるかもしれません。しかし、血中L-アルギニン濃度に関する実験では、異なる結果が示されています。
ただし、対象はED男性ではなく、勃起機能を比較した試験でもありません。血中L-アルギニン濃度を高めやすいという結果だけで、L-シトルリンの方がEDに効果的とは判断できません。
なぜ両方を配合したサプリメントがある？
役割が似ているけれど、体内での働きが異なるL-アルギニンとL-シトルリン。2つが一緒に配合されているサプリが多いのは、L-アルギニンを直接補う経路と、L-シトルリンを材料にL-アルギニンを体内で作る経路を組み合わせるためです。
この組み合わせは試験でも血中アルギニン濃度を効率良く上昇させることがわかっています。
ただし、この試験で調べたのは血液中の成分量で、勃起機能への影響ではないため、両方が配合されているというだけで、一方のみの製品よりEDへの効果が高いとは判断できない点に注意が必要です。
製品を比べる際は、成分の数だけで優劣を決めず、配合量と研究で確認された内容を分けて考えましょう。
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L-アルギニン・L-シトルリンはEDにどこまで期待できる？
ED男性を対象とした研究があっても、L-アルギニンやL-シトルリンをED治療薬の代わりに使えるとはいえません。
欧州泌尿器科学会のガイドラインでは、L-アルギニンなどのサプリメントによる勃起機能の改善は小さく、本人が変化を実感できない可能性もあるとしています。L-アルギニンを含むサプリメントを選択肢とする場合は、薬による治療を希望しない軽度EDの男性に限られ、推奨の強さは「弱い」という位置づけです。
サプリメントは食品として販売されており、EDへの効能・効果が認められた医薬品ではありません。
サプリメントそのもので、効果性を体感することは非常に難しいです。なぜなら、サプリメントは根本のベースを整えるものであり、医薬品のように一時的な機能変化を及ぼす性質のものではないためです。
毎日、栄養素を食事から摂って、「〇〇に効いている！」と感じないのと同じで、「なんとなく調子がいいかも」程度が多くの人の体感といえます。
研究結果は男性機能との関係を考える根拠にはなりますが、サプリメントはそもそも継続して摂取することで基盤を整えるものであると理解することが大切です。
参考文献：
Management of Erectile Dysfunction｜European Association of Urology
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サプリメントとED治療薬は何が違う？
サプリメント
勃起に関わる材料を補う
根本的な部分を整える
ED治療薬
勃起を抑える酵素をブロック
性的刺激による勃起維持を補助
L-アルギニンやL-シトルリンとED治療薬は、勃起に関わるNOの経路のうち、働く段階と役割が異なります。そのため、サプリメントを作用の弱いED治療薬と考えることはできません。
同じ「NO」に関係していても、作用が違う
L-アルギニンやL-シトルリンとED治療薬は、同じNOの経路に関係していても、働きは異なります。
L-アルギニンはNOの材料となり、L-シトルリンは体内でL-アルギニンへ変わってからNOの産生に関わる成分です。
一方、ED治療薬は、NOによって増えたcGMP（サイクリックGMP）を分解するPDE5（ホスホジエステラーゼ5）の働きを抑え、性的刺激による勃起を保ちやすくします。
サプリメントは材料を補い、ED治療薬はcGMPの分解を抑えるため、効果の強弱だけで比べることはできません。
参考文献：
Management of Erectile Dysfunction｜European Association of Urology
一緒に使えば効果が強くなる？
ED治療薬とL-アルギニンを組み合わせた研究はありますが、誰でも併用すれば効果が高まるとはいえません。併用したという事実だけでは判断できず、研究ではEDの程度によって結果が異なっていたためです。
ED男性300人を対象とした試験では、L-アルギニン1日2,500mg、ED治療薬、両者の併用を12週間続けて比較しました。
勃起機能の評価点は併用したグループで最も大きく改善しましたが、中等度のEDでは、ED治療薬だけを使用したグループとの明確な差は確認されませんでした。
つまり、全体では大きな改善がみられたものの、サプリメントを加えれば誰でも効果が上乗せされるというわけではありません。
サプリメントはあくまでも土台を整えるためのものです。土台を整えつつ、必要に応じてED治療薬で補助をするという考え方が大切です。
参考文献：
PubMed
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L-アルギニン・L-シトルリンを摂るときに知っておきたいこと
L-アルギニン・L-シトルリン摂取の注意点
上限を超えて摂取しても
意味がない
病院や薬局では
サプリメントの併用を伝える
肝機能など検査値が悪い人は
医師に相談
L-アルギニンやL-シトルリンはサプリメントとして販売されていますが、量を増やすほどEDへの効果が高まるわけではありません。表示された摂取目安を守り、服用中の薬や検査値も含めて使用を判断することが大切です。
サプリメントでも「多いほどいい」わけではない
期待した変化が得られなくても、製品に表示された1日の摂取目安を超えて使用しないでください。研究で使われた量は、その条件で結果を調べるために設定されたものであり、安全に摂取できる上限ではありません。
なお、複数のサプリメントを併用すると、表示どおりに摂っていても同じ成分が重なることがあるため、1日の合計量を確認しましょう。
とくに粉末タイプは、目分量で量を決めると摂取量を把握しにくくなります。毎回付属の計量スプーンを使い、商品に表示された摂取方法を守ることが基本です。
参考文献：
健康食品の正しい利用法｜厚生労働省
薬剤師にサプリメントの併用を聞かれるのは相互作用を考えるから
薬剤師がサプリメントの使用状況を確認するのは、服用中の薬との相互作用を確かめるためです。サプリメントは食品ですが、成分によっては薬の効き方や体への影響が変わることがあります。
薬を服用している人は、「食品だから薬とは関係ない」と考えず、使用しているサプリメントについても伝えてください。商品名、成分表示、1日に摂る量が分かるパッケージを持参するか、表示部分を撮影して見せると確認しやすくなります。
これは併用できないと決めるためではなく、安全に使えるか判断するための確認です。薬との飲み合わせに加えて、健康診断などで指摘された検査値も判断材料になります。
肝機能など臨床検査の数値が悪い人は特に注意
肝機能などの検査値に異常を指摘されている人は、新たなサプリメントを使用する前に医師や薬剤師へ確認してください。
L-アルギニンやL-シトルリンによる報告ではありませんが、健康食品でもまれに肝障害が起こることが報告されています。肝機能の異常にはさまざまな原因があるため、新しい製品を追加することで検査値への影響を判断しづらくなることがあります。
自己判断で使用を始めたり量を増やしたりせず、検査を受けた医療機関または薬剤師へ、商品の成分表示とお薬手帳を提示し、検査値を指摘されていることを伝えましょう。検査値を指摘された人が一律に使用できないという意味ではなく、現在の状態に合わせた判断が必要です。
参考文献：
健康食品の摂取により薬物性肝障害を発症することがあります｜国民生活センター
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ED治療薬とサプリメントでは仕組みが違う
体に作用する仕組みが異なるため、サプリメントはED治療薬の代わりにはなりません。
しかし、EDは原因や病状が複雑に絡み合い、人によって症状が異なります。ED薬を飲み始めて症状の改善が見られた人がいるように、サプリメントを飲み始めてから、変化を感じたという声もレビューには見られます。
朝立、昼たち、72歳、友達に羨まれます。
とみに喜んでいるのは私の可愛いい年寄り女房です。
妻の笑顔が最近増えて、機嫌がとてもよく、おかげでとても円満です。お金がなくても、夫婦はセックスが大事ですね。
人生を楽しみましょう。
72歳です
年齢とともに男性としての元気が気になり、L-アルギニン＆L-シトルリンを購入しました。飲み始めてから、以前より調子が良いように感じています。夜のコンディション維持も期待しながら、しばらく続けてみたいと思います。
飲みだしてから、朝立ちするようになって、疲れにくくなった感じがします。これからも続けて飲んでいこうと思います。
サプリメントは上手に暮らしに取り入れれば、QOLの向上につながります。オオサカ堂でL-アルギニン、L-シトルリンのサプリを見てみましょう。
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公開日：
最終更新日：2026/10/16
