【2025年最新】紫外線を防ぐ色ランキングTOP5! グレーが良い？UV対策カラーについて解説

紫外線は、私たちの肌や髪にさまざまなダメージを与える大きな原因のひとつです。

特に日常の外出や通勤、レジャーなどで気がつかないうちに受けている紫外線は、シミ・シワ・そばかすなどの肌トラブルを引き起こしやすく、女性にとって大きな悩みとなります。

そこで注目したいのが、「色」による紫外線対策です。

実は、着ている服や身につける小物の「色」次第で、紫外線の通しやすさが大きく変わります。

本記事では、紫外線を防ぐ 色ランキングTOP5を通して、意外と知られていないUV対策カラーを解説していきます。

素材やシーン別のコーデ例もご紹介するので、自分のスタイルに合った対策を見つけて、日焼けや肌トラブルからしっかり身を守りましょう。

【ガイド】オオサカ堂 コンテンツ制作チーム

おかげさまで28年間、安心信頼の個人輸入代行・オオサカ堂のコンテンツ制作チーム。専門知識を活かし、正確で分かりやすい情報発信を心がけています。一般社団法人 薬機法医療法規格協会のYMAA資格保有者が執筆。

紫外線の基礎知識と色選びの重要性

紫外線（UV）とは、太陽光に含まれる波長の短い光線の一種です。

大きくUVA（波長が長め）とUVB（波長が中程度）、さらにUVC（通常はオゾン層でほぼ吸収される）に分けられます。

日常生活で問題となるのは主にUVAとUVBで、それぞれ肌に与えるダメージの種類が異なります。

• UVA: 生活紫外線とも呼ばれ、室内や車内にいても窓ガラスを通過して肌に届きます。肌の奥深く、真皮層まで達し、シワやたるみなどの光老化を促進します。
  
• UVB: 短時間で肌の表面に影響を与え、炎症や日焼けを引き起こします。シミ・そばかすの直接的な原因になるほか、過度に浴び続けると皮膚のダメージリスクが高まります。
  

紫外線は1年を通して降り注ぎますが、その量は季節や時間帯によって増減します。

特に春から夏にかけては紫外線量が急増するため、早めの対策が必要です。

（参考文献：日焼け Q1 – 皮膚科Q＆A（公益社団法人日本皮膚科学会））

色で変わる？UVカットのメカニズム

紫外線を防ぐ 色 ランキングを考えるうえで大切なのは、「色の明度・彩度・濃淡」による光の吸収率・透過率の違いです。一般的に、濃い色ほど光を吸収しやすく、逆に白い色など明るい色は光を反射しやすい傾向があります。

濃い色

 光を吸収しやすいため、紫外線の透過も相対的に抑えられます。ただし、熱も吸収しやすいデメリットがあるので、夏場の暑さ対策には工夫が必要です。

明るい色

太陽光を反射しやすい一方で、紫外線も通しやすくなる傾向があります。ただし、生地の厚みや編み目の細かさ、特殊加工などによっては十分に紫外線をブロックできる場合もあります。

このように、「色」自体の特性だけでなく、「生地素材」や「加工」も紫外線対策を考える際には見逃せない要素です。

以下のランキングでは、一般的な色の傾向とファッション性とのバランスを考慮しながら、TOP5を詳しく解説していきます。

（参考記事：身を守る服装：衣服が紫外線をどれだけ遮断できるかに影響する5つの要素|皮膚がん財団, 紫外線による影響を防ぐためには|環境省）

紫外線を防ぐ色ランキング第1位：黒系（ブラック・ネイビー）

黒系は「紫外線を防ぐ色 ランキング」で常に最上位に挙げられる定番カラーです。

紫外線を吸収しやすい性質があるため、透過を最小限に抑えられるのが特徴。

濃色の代表であるブラックやネイビーは、UV対策を最優先するなら迷わず選びたい色と言えます。

黒のUVカット率が高い理由

黒は可視光線だけでなく紫外線も吸収しやすい色です。たとえば同じ素材・厚みの布を使った場合、黒い生地は白い生地よりも紫外線透過率が低いという実験結果が多数報告されています。

メリット

紫外線を防ぎやすい。コーデに取り入れやすいベーシックカラー。

デメリット

夏は熱がこもりやすく、体感温度が上がりやすい。

夏に黒を着こなすコツ

夏場に黒系のアイテムを取り入れるなら、以下のポイントを押さえると快適さを保ちつつUV対策ができます。

通気性の良い素材を選ぶ

麻やコットン、メッシュ構造のポリエステルなど。

ゆったりシルエットで風通しを確保

タイトすぎないデザインで熱のこもりを軽減。

首元や手首、足首の露出を意識

適度に肌を出すと涼しさを演出しながらUV対策。

オオサカ堂 コンテンツ制作チーム

夏場の黒色の長袖を着るのは勇気が必要ですよね。ただ現在は接触冷感など涼しさ対策をしているアウタもあるのでUV対策がしやすくなっています。

紫外線を防ぐ色ランキング第2位：ダークブラウン／ダークグレー系

黒に次いで紫外線を防ぎやすい色として挙げられるのが、ダークブラウンやダークグレー系です。

黒ほど重たく見えないものの、十分に濃い色合いなのでUV透過を抑えられます。

落ち着きと上品さを兼ね備えたカラー

ダークブラウンは温かみがあり、肌なじみの良い色味です。ダークグレーはシックなイメージを与えるため、オフィスカジュアルから休日のきれいめコーデまで幅広く使えます。

メリット

ブラックよりも柔らかな印象で合わせやすい。紫外線対策効果も高め。

デメリット

やはり濃色なので、若干の暑さ対策は必要。

コーディネートのポイント

トップスorボトムスのどちらかに取り入れる

全身ダークカラーだと重く見えるため、白やベージュなど明るい色を差し色として活用。

小物に合わせ

 日傘や帽子、バッグなどのアイテムをダークブラウンやダークグレーにすると落ち着いた印象をプラスできる。

紫外線を防ぐ色ランキング第3位：ブルー／ネイビーブルー系

黒やダークグレーほどではないものの、青系（特にネイビー）の濃い色味は紫外線を吸収・遮断しやすい特徴があります。

デニムなどのカジュアルアイテムでも取り入れやすく、若々しく爽やかな雰囲気を演出しやすいのも魅力です。

青系カラーのメリット

UV対策効果

 黒に近いネイビーブルーほど紫外線透過率が低い傾向。

清涼感

黒やブラウンよりも涼しげに見え、夏のファッションに取り入れやすい。

デニムとの相性と注意点

デニム生地はもともと厚みがあり、紫外線を通しにくい素材ですが、ストレッチが効いた薄手タイプやウォッシュ加工が強いものは目が粗くなるため、UV透過率が上がる場合があります。青系でもUV対策を重視するなら、濃い色合い＆ほどよい厚みのある生地を選ぶと安心です。

紫外線を防ぐ色ランキング第4位：中間色（グレー・カーキなど）

中間色は、黒系やダーク系ほど「完璧に」紫外線を防ぐわけではありませんが、薄いパステルカラーよりは紫外線透過率が低いとされています。

グレーやカーキは、ファッションコーデの定番色として取り入れやすい上に、汚れも目立ちにくいため普段使いに適しています。

グレー・カーキの特徴

グレー

ダークグレーほどではないが、ライトグレーはそこそこUVカット力がある。素材や編み目で効果が変わる。

カーキ

ミリタリーテイストでカジュアルにもきれいめにも使いやすく、Tシャツやシャツなど様々なアイテムが豊富。

濃淡による差

同じグレーでも、チャコールグレーに近い方が紫外線を遮断する力が高い傾向があります。カーキも深い色味の方がUVカット効果を期待しやすいので、夏に選ぶ際は涼感を保ちつつ、ある程度の濃さがある色を意識するとよいでしょう。

紫外線を防ぐ色ランキング第5位：白系（ホワイト・オフホワイト）

意外に思われるかもしれませんが、白でも生地の厚みや特殊加工、二重構造などの工夫次第で紫外線を防ぐことができます。

夏に向けて涼しく見える色として好まれますが、単純な真っ白の薄手Tシャツなどは、紫外線を通しやすいというデメリットもあります。

白系の上手な活用方法

UVカット加工アイテムを選ぶ

繊維にUVカット剤を練り込んでいる製品なら、白でもしっかり防御。

インナーで補強

白いシャツの下に、濃いめカラーのインナーやUVカットキャミソールを重ね着すると透けを防ぎつつUV対策を強化。

編み目や厚みをチェック

薄手でスケスケの生地だと紫外線が通りやすいので要注意。

オオサカ堂 コンテンツ制作チーム

たしかに白色は透けが気になります。また暑いからといって薄手にしたいところですが、紫外線対策としてはしっかり厚手のものを着たいところです。

紫外線を防ぐ色ランキング【TOP5の特徴一覧】

グレーやベージュは紫外線を防ぐ色？

グレーやベージュは白より色素量が多いため紫外線をある程度吸収し、同じ綿生地でもUVカット率が10〜25％ほど向上します。

ただし遮蔽力は黒・ネイビーなど濃色に比べると半減するのが一般的です。効果を決める主因は染料濃度と繊維密度、さらに後加工の有無です。

淡いベージュでもUPF50＋加工なら、無加工の濃色より高性能なケースがあり得ます。

夏場は熱をため込みにくい薄色＋高UPF素材を選び、帽子や日傘と併用して“色×機能”で総合的に紫外線を防ぎましょう。

時間帯・シーン別に変わるUV対策カラーの選び方

時間帯やシーンで最適なUV対策カラーは異なります。

紫外線が最も強い日中や、照り返しの強い水辺・雪山では、眩しさを大幅に軽減するダーク系カラーがおすすめです。

運転時は信号の色を正確に識別できるグレー系や、コントラストを高めて視認性を上げるブラウン系が良いでしょう。

曇天時や室内スポーツでは、明るさを保ちつつコントラストを上げるイエローやオレンジ系も。

大切なのはUVカット加工の有無です。用途とUVカット率を確認し、目に優しいカラーを選びましょう。

UVカットを助けるおすすめアイテム集

外出時の紫外線対策は衣類と小物を組み合わせて層を重ねるのが鉄則。

まず定番はUPF50+のラッシュパーカー。軽量で通気性が高く、脱ぎ着も楽なので通勤や子どもの送り迎えにも最適です。腕への直射を遮るロングアームカバーは親指ホール付きタイプなら手の甲までしっかり保護。顔周りはつば広ハットと偏光サングラスのダブル使いで、目と頬のダメージを同時にカット。さらに晴雨兼用の日傘は内側が黒色コーティングのものを選ぶと、地面や建物からの照り返しも吸収してくれるので安心。最後にUVカット成分配合のミストをバッグに常備し、２時間おきに吹きかければ、汗や摩擦で落ちた日焼け止めを手軽に補強できます。

これらを『着る・被る・さす・塗る』の４ステップで習慣化すれば、真夏の日差しでも安心して外出できます。

帽子の色は白or黒で紫外線防止効果が違う？

黒い帽子は紫外線を吸収・散乱させやすく、生地を透過して頭皮に届くUV量を減らせます。一方、熱も吸収するため真夏は蒸れやすい欠点も。白い帽子は熱を反射して涼しく保てますが、そのままだと織り目から光が透けやすく、防御力は素材や厚みに左右されがちです。最近は「外側白×内側黒」の二重張りブリムが増えており、上面で熱と可視光を反射し、黒い裏地で反射光とUVを吸収する仕組みで両者の長所を両取りできます。色選びよりもUPF 表示（50+ など）やつばの広さ（7cm 以上）を優先し、髪の分け目まで覆える深さのある形状を選ぶと、日焼け防止効果が一段と高まります。

光を吸収する色ランキングTOP3

光を吸収する色の代表といえば、やはり黒です。

黒い物体は、可視光線を含むほとんどすべての波長の光を吸収し、反射する光がほとんどないため、そのように見えます。このため、黒い服は太陽の下で熱くなりやすく、熱を吸収する効果も非常に高いです。

次に光を吸収する度合いが高いのは、濃い青や濃い緑といった暗い色のグループです。

これらの色は、特定の波長の光（それぞれの色に対応する波長）は反射しますが、それ以外の多くの波長の光を吸収します。

特に彩度が高く、明度が低い（暗い）色ほど、光の吸収率が高まる傾向にあります。

そして、3番目に吸収率が高いグループとして挙げられるのは、紫や茶色などの中間的な暗さを持つ色です。

これらの色は、黒や濃い色ほどではないものの、やはり白色やパステルカラーに比べて多くの光エネルギーを吸収します。

色が濃くなるほど光の吸収量が増え、それに伴って熱も多く蓄積される特性があります。

【紫外線を通さない素材】色以外で抑えておきたいポイント

紫外線を防ぐ色 ランキングで上位に入る色を選んでも、生地そのものが薄かったり、編み目が粗かったりすると、紫外線を通しやすくなってしまいます。

以下の点に注意すると、さらにUV対策を強化できます。

UPF値の高い素材を選ぶ

UPF（Ultraviolet Protection Factor）は、どれだけ紫外線をカットできるかを数値化したもの。数値が高いほどUVカット力が優れています。

二重織り・裏地付きアイテム

裏地があるだけで透過率を下げる効果が期待できる。

織り密度の高い生地

コットンやリネンでも織りがしっかりしているものならUVを通しにくい。

黒は体が熱くなる？暑さ対策との両立

黒や濃色は紫外線を防ぎやすい一方、太陽熱を吸収しやすいという欠点があります。暑さ対策としては、以下の方法が挙げられます。

吸水速乾・接触冷感素材の活用

ポリエステルやレーヨン系で快適さを保てるものが増えています。

風通しの良いデザイン

ワンピースやフレアシルエットなど、空気の通り道を作る工夫。

部分使い

全身黒だと暑さを感じやすいので、帽子やマスク、アウターなど部分的に黒を取り入れるテクニックも有効。

【シーン別】紫外線を防ぐ色の実践コーデ例

日常の中で紫外線対策を意識するなら、カラー選びが鍵になります。

通勤やレジャーなど、目的や場所に合わせて効果的な色を上手に取り入れれば、オシャレにUVカットすることができます。

ここではコーデの例を挙げながら、色選びのポイントを詳しくご紹介していきます。

通勤・オフィスシーン

ジャケット・パンツでシックに

ダークグレーやネイビーブルーのセットアップに、淡い色のインナーを合わせるとオフィスでも浮かない印象に。

UVカット加工のカーディガン

エアコン対策も兼ねて、黒やダークブラウンのカーディガンを一枚羽織るのもおすすめ。

週末のお出かけ・レジャーシーン

黒のUVカットパーカー＋ホワイトのボトムス

上下の色コントラストで重たさを回避。トップスは濃色でUV対策、ボトムスは涼しげに。

カーキのロングシャツ＋デニム

カーキの深い色味で日差しをカットしつつ、デニムのブルーと組み合わせてカジュアルコーデを楽しむ。

スポーツやアウトドアシーン

ネイビーブルーのスポーツウェア

近年、スポーツブランドからUPF値の高いウェアが多数展開。濃いめのネイビーなら紫外線を防ぎつつ動きやすさも◎。

グレートーンのアクティブウエア

ダークグレーは汚れが目立ちにくく、紫外線カット率もそこそこ優れているためアウトドアでも安心。通気性や速乾性の高い素材で選ぶと快適です。

NHKでも紫外線特集が放送(2025.0515)

日本国内でも暑くなってきた場所が多くなってきたタイミングで、NHKが「紫外線に注意 日ざし強まる季節 肌と目の保護を」を特集として放送。

街の声から皮膚科医師のインタビューがあり、以下のように述べられています。

札幌市中央区にある札幌皮膚科クリニックの安部正敏院長によりますと、５月は日ざしを浴びて顔が赤くなったり、かゆくなったりする人が増え、来院する患者のうち２パーセントから３パーセントが紫外線による肌のトラブルを訴えるということです。紫外線対策について安部院長は、「日焼け止めを塗ることや日傘をさすこと、屋内で活動することが良い」と話し、日焼け止めは２時間から３時間ごとに塗り直すことが望ましいとしています。

紫外線に注意 日ざし強まる季節 肌と目の保護を｜NHK

【紫外線を防ぐ色ランキング】UVカットに関するよくある質問

Q1. UVカットマスクはどの色が一番効果的？

マスクの素材や構造にもよりますが、基本的には黒や濃色の方が光の透過を抑えやすいとされています。ただし、マスクは顔の大部分を覆うので、肌への接触や通気性も考慮した選び方が大切です。接触冷感や吸水速乾機能を兼ね備えたものなら、黒でも夏場の不快感を軽減できます。

（参考文献：黒いマスクは熱を持ちやすい？　専門家が検証 – ウェザーニュース）

Q2. 白い日傘は本当に紫外線カットできるの？

白い日傘の場合、外側が白でも内側が黒や濃色になっている二重張りタイプなどが増えています。これらは光を反射する外面と、紫外線を吸収する内面の組み合わせで優れたUVカット効果を発揮します。単純に「白い=弱い」とは言えず、構造次第で十分なUV対策が可能です。

Q3.濃い色のトップスは暑く感じるけど、UVカット効果は本当に優秀？

黒やネイビーなどの濃色は、可視光だけでなく紫外線も高い割合で吸収・散乱するため、生地を透過するUV量を大幅に減らせます。一方で熱も蓄えやすいので、真夏は背面にメッシュ切り替えを入れたスポーツ素材や吸汗速乾生地を選ぶと、遮蔽力と涼しさを両立できます。

Q4. UVカット加工と濃色無加工の服、どちらを優先すべき？

長時間の屋外レジャーやスポーツでは「濃色＋UVカット加工」を選ぶのがベスト。加工があると同じ色でも紫外線遮蔽率が10〜20％上がる事例が報告されています。通勤や街歩きなど短時間の外出なら、淡色でもUPF表示付きの加工生地を選び、日傘や帽子と併用することで十分な効果が期待できます。

Q5. 洗濯を繰り返すとUVカット効果は落ちますか？

後加工で紫外線吸収剤を付与した生地は、洗濯や摩擦によってコーティングが徐々に剥がれ、約20〜30回の洗濯で遮蔽率が数％低下することがあります。耐久性を重視するなら、洗濯試験の結果を公開している製品や、酸化チタンを糸に練り込んだ「練り込み型」素材を選ぶと長持ちします。

まとめ：紫外線を防ぐ 色 ランキングとしておすすめはやはりダーク系カラー

本記事では、紫外線を防ぐ 色 ランキングとして、黒系・ダークブラウン／ダークグレー・ブルー／ネイビーブルー・中間色（グレーやカーキ）・白系（ホワイト・オフホワイト）のTOP5をご紹介しました。

一般的には「濃い色ほど紫外線を通しにくい」という傾向がある一方、素材の厚みや特殊加工、二重構造などによって白でも十分にUVカット効果を得られることがわかります。

また、紫外線対策には「色」だけでなく「生地の編み目」や「デザイン・シルエット」「通気性」など多角的な視点が必要です。

特に黒や濃色を選ぶ場合は、夏の暑さ対策をどうクリアするかがポイント。

シーンに合わせた実用的なコーデ例もご紹介したように、通勤・オフィスでもレジャーでもスポーツでも、ちょっとした工夫で紫外線を抑えながらファッションを楽しむことが可能です。

ぜひ、「紫外線を防ぐ 色 ランキング」を参考に、日常生活の中で適切な色と素材を選び取り、あなたにぴったりのUV対策を取り入れてみてください。

監修者コメント

本記事では、服の色による紫外線（UV）カット性能を最新試験データで説明しました。黒・紺など濃色は透過を最も抑え、白や淡色は通しやすい傾向がありますが、繊維が密で厚みがあり、酸化チタンなどを練り込んだ生地なら淡色でも安心度が上がります。長時間外出時は濃色＋高密度シャツに帽子・日焼け止め・サングラスを併用し、汗で濡れたら早めに着替えるのがポイント。綿素材は洗濯で織りが緩みUVカット率が下がるため、毎年買い替えを検討しましょう。