2026/02/16
ルイボスティーの主成分アスパラチンは抗酸化作用を示し、ヒト試験でも安全性が確認されています（出典：ルイボス|国立健康・栄養研究所）。
さらに農林水産省は輸入時の残留農薬検査や原産国表示を義務づけており、検査済み製品を選ぶことで安心して飲むことができます（出典：茶類の輸入手続き：日本|JETRO）。
この記事では、「ルイボスティー 毎日飲んだ結果、体にどんな良い変化が期待できるの？」という疑問に答えるべく、その驚くべき健康効果を徹底解説します。
※本記事の内容は、診断や治療を目的とするものではありません。体調に不安がある場合は必ず医師にご相談ください。
- 毎日ルイボスティーを飲んだ8週間の実測結果
- 科学論文で裏づけられたメリットとメカニズム
- 副作用リスクと安全に飲むためのポイント
【ガイド】オオサカ堂 コンテンツ制作チーム
おかげさまで28年間、安心信頼の個人輸入代行・オオサカ堂のコンテンツ制作チーム。専門知識を活かし、正確で分かりやすい情報発信を心がけています。一般社団法人 薬機法医療法規格協会のYMAA資格保有者が執筆。
目次
- 【結論】ルイボスティーを毎日飲むことで得られる11個の効果
- 【ルイボスティーを毎日飲んだ結果・検証】
- 【ルイボスティーを私が毎日飲んだ結果・検証】2回目開始
- 【ルイボスティーを毎日飲んだ結果・検証】3回目
- ルイボスティーを毎日飲んだ結果のまとめ（1～3回目の結果）
- そもそもルイボスティーとは？味や成分・選び方
- ルイボスティーを毎日飲んだ結果に期待される8つの効果
- 【最新研究】ルイボスティーの効果⑨血圧を改善する作用について
- 【研究紹介】ルイボスティーの効果⑩白髪に対する作用について
- 【研究紹介】ルイボスティーの効果⑪脳梗塞に対する作用について
- ルイボスティーのデメリット？肝臓に悪いという噂について
- ルイボスティーは腎臓に悪いの？
- ルイボスティーは毎日どれくらい飲む？適量とベストタイミング
- ルイボスティーを自宅でおいしく飲む方法
- ルイボスティーを飲んではいけない人チェック
- ルイボスティーを毎日飲んだ結果について知恵袋で検索してみた
- ルイボスティーを巡る親子のやりとりがSNSで話題に
- ルイボスティーを毎日飲んだ結果に関するよくある質問（FAQ）
- ルイボスティー生活のまとめ
- まとめ：ルイボスティーを毎日飲んだ結果は意外なものに。肝臓に悪いは根拠がない噂
【結論】ルイボスティーを毎日飲むことで得られる11個の効果
ルイボスティーは、いわば「飲む細胞ガードマン」です。日々の生活で発生するストレスや酸化という攻撃から、豊富なミネラルと抗酸化成分が盾となって体を守り、内側からコンディションを整えてくれる心強い味方といえます。
ルイボスティーの11個の効果の詳細は「ルイボスティーを毎日飲んだ結果に期待される8つの効果」以降の見出しをご覧ください
Mgが神経バランスを整え、深い眠りへ。
【ルイボスティーを毎日飲んだ結果・検証】
朝・昼に1杯ずつのペースで開始。初週は大きな変化はなし。飲みやすいため継続はスムーズ。
胃腸の張りが和らぐのを実感。利尿作用によりトイレが近くなり、気になるむくみがスッキリした印象。
習慣として定着。リラックス効果に加え、「毎日ぐっすり眠れている」という睡眠へのポジティブな変化を実感。
18日間で感じた3つのメリット
結論：自信を持って「おすすめ」と言える体験！
【参考文献】
- Effects of rooibos on oxidative stress and biochemical parameters
- Tea and other diet-related practices in relation to sleep health
※本体験談は個人の感想であり、効果・効能を示すものではありません。
【ルイボスティーを私が毎日飲んだ結果・検証】2回目開始
ブランドを変更したところ「味が濃い！」と実感。色も以前より濃く、メーカーによる違いを発見。気持ちが落ち着く感覚は前回同様。
ジムでの運動後に飲用。ミネラル補給ができる安心感があり、気になっていた筋肉の痙攣回数が減ったように感じる。
お腹の調子やアレルギーに関しては、現時点では大きな改善は見られず。劇的な変化を求めず、長期的な視点が必要と感じる時期。
シーズン2で得た最大の収穫
結論：忙しい毎日を送る人にこそ勧めたい「まったり感」
※個人の感想であり、効果・効能を示すものではありません。
【ルイボスティーを毎日飲んだ結果・検証】3回目
リラックス・利尿作用は安定。今期は「安眠」に注目するが、大きな変化はまだなし。
ジムでの運動後にミネラル補給。体調管理の一環として定着し、日々快調をキープ。
夜更かし作業時に重宝。ノンカフェインのため睡眠を邪魔せず、作業後の寝つきがスムーズに。
3回目を通しての検証結果
最も強く感じたのは、お茶がもたらすゆったりとしたリラックス効果です。劇的な身体の変化はなくても、忙しい日々の中で「これを飲めば一息つける」という自分だけのお供を見つけられた満足感は、何物にも代えがたい収穫でした。忙しい方にこそ、このまったり感をおすすめしたいです。
※個人の感想であり、効果・効能を示すものではありません。
ルイボスティーを毎日飲んだ結果のまとめ（1～3回目の結果）
そもそもルイボスティーとは？味や成分・選び方
カフェインを含まず味はまろやか
ルイボスティーは、南アフリカのセダルバーグ山脈周辺でのみ自生する「アスパラサス・リネアリス」という植物から作られる、世界でも希少なハーブティーです。
全く含まれていないため、飲む時間や人を選びません。
渋み成分「タンニン」が極めて少なく、口当たりが優しいため、苦味が苦手な方でも毎日飽きずに楽しめます。
主な有効成分（アスパラチン・フラボノイド・ミネラル）
＼ 世界中で愛される理由 ／
ルイボスだけの特別な有効成分
日々の健康維持に欠かせない成分を理想的なバランスで含有。体調を内側から整えるサポートをします。
ルイボスティーの選び方
毎日飲むものだからこそ「安全性」が重要。有機JASマークなどのオーガニック認証がある製品なら、残留農薬の心配が少なく安心です。
グレードの目安：「スーペリア」「クラシック」と記載があるものは、若い葉を多く使い雑味がなくクリアな味で高品質です。
深みのある香り。
フラボノイドが豊富。
あなたにぴったりの、
質の高い一杯を見つけましょう！
オオサカ堂 コンテンツ制作チーム
お茶の世界も奥が深いので、ハマってしまうとどんどん凝っていきそうな気がします。ルイボスティーは飲みやすいので色んな場面でオススメです。
ルイボスティーを毎日飲んだ結果に期待される8つの効果
効果①：リラックス・安眠サポート効果
筆者が8週間で最も実感した効果です。安眠を支える理由は、この「黄金の組み合わせ」にあります。
カフェインを一切含まないため、就寝前でも安心。心身の緊張を和らげ、自然な眠りへと誘う手助けとなります。
マグネシウムやフラボノイド類が、神経系のバランスを整え、精神的な安定に寄与します。
これらが複合的に作用し、質の高い睡眠をサポートします。
効果②：ストレス軽減効果
「ルイボスティーを飲むと穏やかになれる」理由には、以下の特性が関係しています。
豊富な抗酸化成分（フラボノイド）が、ストレスによって発生する活性酸素を除去し、体へのダメージを防ぎます。
温かいお茶を淹れ、香りを楽しみながらゆっくり飲む行為そのものが、心の平穏を取り戻すストレスマネジメントになります。
効果③：ミネラル補給サポート
現代人に不足しがちな重要なミネラルを、毎日のコップ1杯で手軽に補給できます。
筋肉の収縮や神経伝達に関わり、足の攣り予防にも寄与します。
水分バランスを調整。余分な塩分を排出し、むくみ解消に役立ちます。
効果④：お腹の調子を整える効果
効果⑤：美肌・アンチエイジング効果
南アフリカで行われた臨床試験では、以下の条件で摂取を続けた結果、明確な数値改善が確認されました。
抗酸化力
中性脂肪
コレステロール
毎日の飲み物をルイボスティーに置き換えるだけで、体のサビ取りと炎症ケアを同時に行える、手軽な健康習慣と言えるでしょう。
参考文献：Effects of rooibos (Aspalathus linearis) on oxidative stress and biochemical parameters in adults at risk for cardiovascular disease｜ScienceDirect効果⑥：ダイエット効果
「アディポネクチン」を増やし、脂肪の肥大化・新生を抑制。
脂肪蓄積の原因となる「血糖値スパイク」を防ぐ。
効果⑦：アレルギー症状の緩和サポート
効果⑧：血糖値コントロールのサポート
- 筋肉細胞への糖の取り込みを促進
- 血糖値を下げるインスリンの感受性を高める
- 食後の急激な血糖値上昇を抑える
【最新研究】ルイボスティーの効果⑨血圧を改善する作用について
ルイボスティーの効果として血圧改善作用はもともと示唆
ルイボスティーには、血圧を上げる原因となる酵素の働きをブロックし、血管をリラックスさせる効果が期待されています。その仕組みを図解しました。
実はこれ、病院で処方される「ACE阻害薬（降圧剤）」と同じメカニズムです。お茶なので作用は穏やかですが、自然な食品で血管ケアができるのは大きなメリットです。
2024年にさらなる研究報告！グリーンルイボスで心血管リスク減少に期待
これまでの動物実験中心のデータに加え、南アフリカの大学による「ヒト」を対象とした研究で最新の成果が報告されました。
ルイボスティーの習慣的な摂取は、心血管疾患リスクの「予防」と「管理」において、非常に有望な手段であることが示唆されました。
【研究紹介】ルイボスティーの効果⑩白髪に対する作用について
現時点で、ルイボスティーの飲用により「白髪が治る・黒く戻る」ことを直接証明したデータはありません。しかし、老化の原因にアプローチする「予防ケア」としては非常に理にかなっています。
活性酸素などの酸化ストレスが、髪の色素を作る細胞（メラノサイト）を攻撃することが白髪の原因の一つとされています。
ルイボスティーの継続摂取は体内の酸化ストレスを低下させ、防御能を高めることがヒト試験でも確認されています。
「飲むだけで黒髪に戻る」という劇的な変化は期待できません。白髪染めのような即効性はありません。
酸化から細胞を守る「インナーケア」として、白髪の進行を遅らせるアンチエイジング効果は期待できます。
【研究紹介】ルイボスティーの効果⑪脳梗塞に対する作用について
現時点で「ルイボスティーを飲めば脳梗塞にならない」ことを直接証明したヒト臨床試験は存在しません。しかし、リスク因子（血管ダメージ）への間接的なアプローチとしては非常に優秀なサポーターとなり得ます。
脳梗塞は、水分不足で血液がドロドロになった時にリスクが高まります。利尿作用のあるカフェインを含まないルイボスティーは、「血液の質」を保つための水分補給として、寝る前や起床時に最適です。
血管への多角的なアプローチと、質の高い水分補給。ルイボスティーは、健康な毎日を影で支えてくれる優秀なパートナーと言えるでしょう。
ルイボスティーのデメリット？肝臓に悪いという噂について
「ルイボスティーを飲むと肝臓を傷める」
豊富なポリフェノールの抗酸化作用により、肝臓への酸化ストレスを軽減し、肝機能を保護する働きに寄与する可能性も示唆されています。
- ⚠️ 持病や薬を服用中の方： 念のため医師に相談してください。
- ⚠️ 過剰摂取は控える： 寝る前の大量摂取は、むくみや睡眠（中途覚醒）の妨げになる場合があります。
ルイボスティーは腎臓に悪いの？
ルイボスティーは、腎臓に負担をかける成分が極めて少なく、健康な人にとってはリスクの低い飲み物です。
むしろ、成分「アスパラチン」の抗酸化作用が活性酸素を減らし、血圧や血糖値を安定させることで、間接的に腎臓の健康を守るサポートに繋がると期待されています。
ルイボスティーには微量のカリウムが含まれています。「水分制限」や「カリウム制限」を医師から受けている方は、必ず摂取量について主治医と相談してください。
ルイボスティーは毎日どれくらい飲む？適量とベストタイミング
一度に大量に飲むより、数回に分けて飲む方が吸収効率が良く、体への負担も少なくなります。
目覚めの一杯は胃に優しく体を起こします。日中はリフレッシュや集中力の維持に役立ちます。
- 食後血糖の急上昇を緩和。
- 満腹感を得やすく、食べ過ぎ防止に。
体温を緩やかに保ち、安眠サポートに寄与します。 ♨ ホットならさらに入眠効果UP！
ルイボスティーを自宅でおいしく飲む方法
科学的な知見に基づくベストな煮出し時間は10～15分
テレビ番組で「ルイボスティーの知らなきゃ良かった」として、ルイボスティーの抗酸化作用の情報が放送されたことで話題になった様です。番組内ではお湯で5分以上煮出すことで抗酸化作用が出ることを示唆していました。
「5分以上煮出さないと意味がない？」という不安に対し、研究データは「煮出すことで成分量は確実に増えるが、ティーポットでも抽出は可能」という結果を示しています。
| 抽出条件 | ポリフェノール・抗酸化活性 |
|---|---|
| 98℃ ／ 5分 (ポット抽出) |
基準値（成分は出始めています） |
| 98℃ ／ 15–20分 推奨 | 有意に高い ⤴ 5分より10〜25%程度増加 |
| 沸騰状態で 8–10分 | 成分量が最高値（最強の抽出法） |
成分を最大限に引き出したいなら「弱火で10分煮出し」が最も効率的です。
ルイボスティーの抽出法とポリフェノール量
研究データによると「5分→15分でポリフェノール量は有意に伸び、20分で頭打ち」となります。生活スタイルに合った方法を選びましょう。
最もポピュラーな飲み方。まろやかな風味が引き立ちます。
暑い季節に最適。急冷することで香りを閉じ込めます。
お湯を沸かす手間がなく、渋みが少ないクリアな味に。
ルイボスティーの味変アレンジ2選（シトラス・スパイス）
ルイボスティーはクセが少なく、様々な食材と相性抜群です。毎日飽きずに楽しむためのおすすめアレンジをご紹介します。
柑橘の酸味で後味スッキリ。ビタミンCも補給できるリフレッシュの一杯。
体を芯から温めたい時に。ミルクを加えれば本格的な「チャイ風」に早変わり。
ルイボスティーを飲んではいけない人チェック
多くの健康メリットが語られるルイボスティーですが、どんな食品にも言えるように、過剰摂取や特定の条件下では注意が必要な側面もあります。
安心して楽しむために、副作用の可能性や飲用を控えるべきケースについて知っておきましょう。
副作用はある？知っておきたい3つの注意点
比較的安全な飲み物ですが、体質や飲み方によっては以下の点に注意が必要です。
微量に含まれるタンニンが、鉄分の吸収をわずかに阻害する場合があります。
一度に大量に飲むと、水分過多やマグネシウムの影響でお腹が緩くなることがあります。
血圧を下げる作用が示唆されています。低血圧の方や降圧剤を服用中の方はご注意ください。
通常の範囲（コップ数杯）を楽しむ分には、過度な心配は不要です。
特定の疾患や健康状態にある方へのアドバイス
以下のケースに当てはまる方は、安全のために事前の確認をおすすめします。
カリウムが含まれるため、「カリウム摂取制限」がある場合は必ず医師の指示に従ってください。
ノンカフェインですが、デリケートな妊娠初期などは、万全を期して医師に相談しておくと安心です。
タンニンによる鉄吸収への影響が治療を妨げないか、主治医へ確認することをおすすめします。
自己判断せず、専門家のアドバイスを仰ぐことが安全に楽しむ鍵となります。
子ども・高齢者は薄めて少量から様子を見る
ノンカフェイン・低刺激なルイボスティーは、0歳から高齢者まで楽しめます。赤ちゃんのデビューには以下のステップを参考にしてください。
ルイボスティーを毎日飲んだ結果について知恵袋で検索してみた
「ノンカフェインだからいくら飲んでも問題ない」
飲料からの摂取目安は1.3L〜1.5Lが理想的
| 生活活動レベル | 飲料からの目安量 | 備考 |
|---|---|---|
| 低い（デスクワーク等） | 1.3 L | 食事から約1.2L摂取を想定 |
| 普通（日常的な活動） | 1.5 〜 2.0 L | 日本人の平均的な推奨量 |
| 高い（運動・肉体労働） | 2.5 L 以上 | 発汗量に応じて追加が必要 |
飲料だけで2.5Lを摂取するのは、激しい運動をする人の基準に相当します。過剰に摂取すると、頻尿を招いたり、体内のミネラルバランスに影響を与える可能性があります。
コップ1杯（200ml）を数回に分け、合計1.3L〜1.5L程度を習慣にするのがベストです。
ルイボスティーを巡る親子のやりとりがSNSで話題に
昨日長女が興味本位で、私の飲んでいたルイボスティーを一口飲んで
— 🍒まなみ🍒 (@mnm_mnst) October 25, 2025
｢人生で知らなくていい味だった｣
と言って去っていきました。
2025年10月X上で、上記投稿が話題になりました。
まだ小学校3年生の娘さんとの心温まる何とも面白いエピソードですね。
投稿者さんも「有名になっちゃった！」と娘さんが喜んでいたことを後日談として発信されていました。
ルイボスティーを毎日飲んだ結果に関するよくある質問（FAQ）
ここでは、ルイボスティーを毎日飲むことに関して、多くの方が疑問に思う点について、Q&A形式でお答えします。
Q1. ルイボスティーは何歳から飲める？
ノンカフェインなので安心ですが、「薄める・冷ます」が鉄則です。
大人用を白湯などでしっかり薄め、温度も人肌程度に冷まします。
まずは極少量から。数日かけて様子を見ながら、少しずつ量を増やします。
- ✅ 口の周りの発疹
- ✅ お腹がゆるい(下痢)
- ✅ 嘔吐や不機嫌
- ✅ 身体のかゆみ
必ずかかりつけの小児科医に相談しましょう。
(参考文献：【助産師監修】赤ちゃんにルイボスティーを飲ませてもいい？ 時期やあげ方、注意点について解説｜AMOMA natural care通販サイト)
Q2. コーヒーを完全に置き換えても大丈夫？
カフェインによる胃への刺激や覚醒作用を避けたい方に最適です。
- ⚠️ カフェインによる覚醒・興奮
- ⚠️ 胃酸の分泌を促す（空腹時は刺激に）
- ⚠️ 強い利尿作用がある
- ✅ カフェインゼロでいつでも安心
- ✅ 胃腸への刺激が少なく、体に優しい
- ✅ ほのかな甘みでリラックス効果
（参考文献：コーヒーと健康｜ネスレ）
Q3. 1日にどれくらいの量を飲むのが適量？
ノンカフェインでミネラル豊富なルイボスティーですが、適量を守ることが大切です。
過剰に摂取すると、利尿作用によって体内の水分・電解質バランスが乱れる恐れがあります。
起床時やリラックスタイムなど、数回に分けて取り入れましょう。
他の飲み物とのバランスを考え、1日1L以内を目安にすると安心です。
（参考文献：ルイボスティーの驚きの効果とは？｜栄養素から注意点まで徹底解説！│健達ねっと）
Q4.ルイボスティーに副作用やアレルギーの心配はある？
稀にハーブ全般へのアレルギーや、消化管が弱い方では軟便・腹部膨満感が起こることがあります。特にキク科植物に過敏な方は注意が必要です。
ルイボスティーには鉄吸収をサポートする側面がある一方、以下の持病がある方は摂取量について必ず医師に相談してください。
- 鉄過剰症の方
- 腎機能障害のある方
(参考文献：5 Health Benefits of Rooibos Tea (Plus Side Effects)｜healthline)
Q5.水出し・ホット・濃いめなど、抽出方法で栄養成分や効果は変わる？
ルイボスティーは「温度」と「時間」で、引き出される成分が大きく変わります。
体調や目的に合わせて、最適な淹れ方を選びましょう。
ポリフェノール（アスパラチン等）やマグネシウムが豊富に溶出します。
タンニンやカフェ酸の溶出が少なく、渋みが抑えられたすっきりした味わい。
ミネラルと茶色素が最大化。鉄吸収促進効果も高まります。
「目的・体調・季節」に合わせて使い分け、
風味と健康効果を最大限に楽しみましょう！
Q6.妊娠中・授乳中・子どもでも大丈夫？
ノンカフェイン・低刺激なので、家族みんなで楽しめます。
濃い抽出を頻繁に飲むより、「普段の水分補給を1〜2杯置き換える」程度の使い方が最も適切です。
ポリフェノールが鉄の吸収を妨げる懸念があるため、食事の直後は避けて飲むのが安心です。
- 持病がある方
- 鉄欠乏（貧血）の指摘がある方
（参考文献：ママをトータルサポート、赤いお茶「ルイボスティー」｜マタニティ｜ママ＆ベビールーム｜生活の木ライブラリー）
Q7.ルイボスティーを毎日飲むとどんな効果がある？
ルイボスティー生活のまとめ
実体験と期待できるメリット
気分が落ち着き、ホッと一息つける時間が増えた。
お腹のリズムが整い、スッキリとした体感があった。
クセがなく毎日続けやすいのが、最大の魅力。
※これらは医薬品の効能を示すものではありません。
Q8.緑茶とルイボスティーどっちがいい？
どちらも健康をサポートする素晴らしい飲み物です。
- ✅ カテキンによる強力な抗酸化作用
- ✅ カフェインで頭をスッキリさせる
- ✅ テアニンでリラックス×集中
- ✅ ノンカフェインで24時間安心
- ✅ 不足しがちなミネラルを補給
- ✅ アスパラチンで糖や脂質をケア
まとめ：ルイボスティーを毎日飲んだ結果は意外なものに。肝臓に悪いは根拠がない噂
心と体を整える。
18日間の検証を経て分かったのは、ルイボスティーが単なる飲み物以上の「自分を整えるパートナー」になるということです。
適切な飲用範囲であれば心配ありません。むしろ抗酸化作用によるメリットが期待できます。
コップ5杯程度を数回に分けて。
煮出し・水出し・味変も自由自在。
食事・運動・睡眠と合わせて継続。
まずは今日の一杯から。
より健やかで、心豊かな毎日を送りましょう。
「ルイボスティーを毎日飲むと、本当に体に良いの？」という素朴な疑問に、リアルな体験談と科学的根拠の両面からお答えする記事を制作しました。良い点だけでなく、効果がなかった点も正直に書いていますが、読者の皆様がご自身の期待と照らし合わせ、納得して愛飲される際の参考にして頂ければと思います。監修・オオサカ堂コンテンツ制作チーム
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