【なぜ】よもぎ茶が肝臓に悪いって本当？古来からの薬草パワーを活かすためのポイント

「よもぎ茶 肝臓に悪い なぜ」と検索したとき、多くの情報が錯綜していて本当のところがわからず不安になる方は少なくありません。

古くから薬草として用いられてきたよもぎですが、なぜか肝臓に悪いと噂されることも。

実際のところ、よもぎ茶に含まれる成分や飲み方次第では健康効果が期待できる一方で、誤った使い方や体質、アレルギーなどに注意すべきケースもあります。

本記事ではよもぎ茶と肝臓の関係を詳しく解説し、デメリットを避けながら古来からの薬草パワーを存分に活かすためのポイントをお伝えします。

【ガイド】オオサカ堂 コンテンツ制作チーム

おかげさまで28年間、安心信頼の個人輸入代行・オオサカ堂のコンテンツ制作チーム。専門知識を活かし、正確で分かりやすい情報発信を心がけています。

よもぎ茶が肝臓に悪いと噂されるのはなぜ？

実際にネットの口コミや体験談から生まれた誤解、東洋医学の概念が混同されているなど、噂が広まった背景は複雑です。

まずはその真相や成り立ちを理解し、不安を軽減するための正しい知識を押さえておきましょう。

よもぎ茶に対する「肝臓に負担がかかる」という噂の背景

よもぎ茶について「肝臓に悪い」と語られるようになった原因は、複数の要因が複雑に絡み合っています。

インターネットが普及し、SNSや口コミサイトで個人の体験談が瞬時に拡散されるようになった現在、「私がよもぎ茶を飲んだら体調を崩した」という断片的なエピソードを見かけると、それだけで「肝臓に悪いのではないか？」と早合点してしまう人も少なくありません。

実際、人間の身体は個々人の体質や健康状態によって反応が異なるため、たまたま体調を崩したケースとよもぎ茶の因果関係をしっかり検証せずに情報が広まると、誤解や過度な不安が生じがちです。

特に「よもぎは薬草のイメージがあるからこそ、強い作用が肝臓に負担をかけるのでは？」という漠然とした心配が、噂を後押ししてしまうことも考えられます。

同じ理由でプーアル茶が肝臓に悪い？とSNSで言われていますが、通常摂取していれば問題はないレベルで根拠の無い噂と言っても良いと思います。

オオサカ堂 コンテンツ制作チーム

根拠のない噂を信じる専門家やドクターからアドバイスをもらうのが先決かもしれませんね。

よもぎ茶の基礎知識

よもぎ茶は、独特の香りや苦味があり、古くから健康維持や美容のサポートに役立つと考えられてきました。

この章では、よもぎ茶の主要な成分やそれらが期待される働きについて、専門的な視点も交えながらわかりやすく整理していきます。

東アジアで広く親しまれたよもぎ

よもぎは学名を「Artemisia princeps」といい、日本をはじめ中国や韓国など東アジア一帯で古くから利用されてきたキク科の多年草です。道端や土手にも自生し、春先に柔らかい若葉を摘む習慣も各地で見られます。日本では食用としては「よもぎ餅」や「草だんご」に混ぜ込むほか、「よもぎ湯」や「よもぎ蒸し」など、健康や美容を目的とした入浴・温熱療法にも利用されてきました。

民間薬・保存食としても重宝

よもぎの独特の香りや苦味には抗菌作用や防腐作用があるとされ、かつては保存食としても重宝されてきました。さらに、民間薬としても腹痛の緩和や止血作用を期待して用いられた記録が残っています。

参考文献：ヨモギ – 植物 – 自然かんさつ図鑑｜ 帯広百年記念館 アイヌ民族文化情報センター「リウカ 」

【なぜ】よもぎ茶が肝臓に悪いと言われる理由と真実①過剰摂取によるリスク

1日1～2杯程度の適量なら、よもぎ茶は穏やかなハーブティーとして楽しめます。

しかし、どんなに身体に良いとされる食品でも過剰摂取すれば思わぬデメリットが出る可能性があります。

よもぎ茶には、タンニンや苦味成分が含まれており、摂取量や体質によってはお腹が緩くなることがあります。（参考文献：【管理栄養士監修】よもぎの効果・効能とよもぎ茶のおいしい淹れ方をご紹介Food for Well-being -かわしま屋のWebメディア-）

特に胃腸が敏感な方は様子を見ながら飲むことをおすすめします。

オオサカ堂 コンテンツ制作チーム

なんでも過剰に摂りすぎるのは、健康からかけ離れてしまいますね。身体と相談して飲むようにしましょう。

【なぜ】よもぎ茶が肝臓に悪いと言われる理由と真実②キク科アレルギーのリスク

よもぎはキク科の植物のため、ブタクサやヨモギ花粉にアレルギーのある方は、まれに皮膚のかゆみや喉の違和感、くしゃみなどを感じることがあります。

（参考文献：ヨモギ花粉症を知る！アレルギー症状と対処法 | 阪野クリニック）

また、体調によっては倦怠感や腹部の違和感を覚える方もいるようです。

上記のようなことから、アレルギーが心配な方は、事前に医師に相談することをおすすめします。

【なぜ】よもぎ茶が肝臓に悪いと言われる理由と真実③医薬品ではないがゆえの誤解

よもぎ茶はあくまで「食品」に分類されるため、医薬品のように特定の病気を治療したり予防したりする効能を公式にうたうことはできません。

しかし、ネット上には「よもぎ茶で〇〇病が改善した」など、過度な効果を宣伝する情報が散見されます。

過剰な期待を抱いた結果、想像していたほどの効果を感じられないと「効かないどころか悪影響があるのでは？」と飛躍的に考えてしまうこともあるでしょう。

【なぜ】よもぎ茶が肝臓に悪いと言われる理由と真実④混同されがちなハーブとの比較

肝機能障害を引き起こす可能性が指摘されたハーブの中には、同じヨモギ属でも「スイートワームウッド（Artemisia annua）」といった別種の植物があります。

これらをアルコール抽出した高濃度エキスを過剰摂取した症例などが報告されているため、「ヨモギ属＝肝臓に悪い」とひと括りにされがちです。

ニュージーランドにおける肝毒性報告事例

ニュージーランドでの集団事例（2017～2018年）: 関節痛緩和サプリ「Arthrem」（スイートワームウッド抽出物をCO₂抽出法で濃縮しソフトジェル化した製品）を服用した複数の患者に肝障害が発生し、ニュージーランド保健当局Medsafeが警告を発しました。2017年までに14件、2018年9月までに計25件の肝機能障害の報告があったとされています。

参考文献：Artemisia annua (Sweet wormwood, Sweet Annie, Qing hao) extract marketed as Arthrem: risk of harm to the liver

しかし、私たちが一般的に飲むよもぎ茶（Artemisia princeps）とは成分構成や抽出方法が異なります。

そのため、単純に「よもぎ茶＝肝障害の報告例がある」と結論づけるのは早計と言えます。

【なぜ】よもぎ茶が肝臓に悪いと言われる理由と真実⑤東洋医学的な「肝」と現代医学的「肝臓」のギャップ

前述のとおり、東洋医学の概念でいう「肝」によもぎ茶がどのような影響を与えるかと、現代医学の「肝臓」に何らかの障害をもたらすかどうかはイコールではありません。

東洋医学では、よもぎは身体を温め、気血のめぐりを良くする一方で、体質によっては「熱がこもりすぎる」として注意が促されることがあります。

（参考文献：よもぎ｜薬膳食材図鑑 ｜カンポフルライフ by クラシエの漢方）

これは「発汗を促進しすぎる」「余分な熱が排出されにくい体質には不向き」などの文脈で語られるため、直接的に「肝臓がダメージを受ける」という意味ではないことを理解しておくとよいでしょう。

よもぎ茶を飲むメリット

よもぎ茶は「肝臓に負担がかかる」という噂ばかりではなく、多くの方が実際に感じているメリットもたくさんあります。

古来より薬草として用いられてきた背景には、体内の巡りを整えたり、リラックス効果をもたらしたりといったさまざまな作用が関係しています。

この章では、よもぎ茶が持つポジティブな面について具体的に見ていきましょう。

「体内の巡りを整える習慣に」 よもぎ茶に含まれるクロロフィルやポリフェノールは、健康を考えた生活の一環として取り入れる方もいます。

「くつろぎの時間にぴったり」 よもぎの香りには、穏やかな気分へと導く心地よさがあるといわれています。夜のリラックスタイムや、ほっと一息つきたいときにおすすめです。また、温かいお茶として楽しむことで、体を温めるひとときにもぴったりです。

「女性の健やかな毎日に」 よもぎは昔から、女性の健康に寄り添う植物として親しまれてきました。日常的に飲むことで、冷えが気になる方や、スムーズな巡りを意識したい方に選ばれています。

※なお、妊娠中や授乳中の方は、かかりつけの専門家に相談の上、お楽しみください。

よもぎ茶の上手な飲み方

どんなに良い成分が含まれていても、誤った飲み方をすると本来の効果を感じにくかったり、体調を崩してしまったりする恐れがあります。

よもぎ茶も例外ではありません。ここでは、初めて試す方にも安心な飲用のコツや、負担を減らしながら日常に取り入れる方法を紹介します。

自分の体質や好みに合った飲み方を見つけてみましょう。

初めての方は少量から試す

よもぎを摂取した経験がない方は、まず1日に1杯からスタートしましょう。飲んだ後に皮膚のかゆみや喉の違和感、腹痛などが起きないかをチェックし、問題なければ徐々に量を増やしてみるのがおすすめです。

温かい状態で飲む

よもぎ茶はホットで飲むと独特の香りや風味をより感じやすく、身体を温める効果も得やすいといわれています。特に血行を良くしたい、冷えを和らげたいという方はホットティーで楽しむのがよいでしょう。夏場は冷やして飲んでも美味しいですが、冷たい飲み物は胃腸への刺激が強くなる場合もあるため、冷えが気になる方は注意が必要です。

ほかのハーブとのブレンド

よもぎ特有の苦味や香りが苦手な場合は、ペパーミントやレモングラスなど、清涼感のあるハーブとブレンドすると飲みやすくなります。また、ハチミツを少量加えるとまろやかな甘みが加わり、味のバリエーションを楽しむことができます。注意点としては、あまり糖分を入れすぎないようにすることと、ハーブ同士の作用をよく確認してブレンドする点です。

1日1～2杯を目安に無理なく継続

食品としての摂取であることを踏まえ、よもぎ茶を飲む量は1日1～2杯程度が目安です。朝起きた直後やリラックスタイムなど、タイミングを決めて飲む習慣にすると続けやすく、体調の変化も把握しやすいです。

信頼できるよもぎ茶を選ぶポイント

よもぎ茶は製品によって栽培地や加工方法が異なり、その違いが品質や味わい、安全性に大きく関係します。

ここでは、原料の産地情報や製造工程、口コミの活用法など、失敗しない商品の見極め方を解説します。

国産・無農薬栽培の原料を選ぶ

よもぎは野生でも自生していますが、道端や空き地で無造作に摘んだものは、排気ガスや農薬の影響を受けている可能性があります。市販されているよもぎ茶を選ぶ際は、「国産」や「無農薬栽培」「有機JASマーク取得」など、品質保証があるものを優先するのがおすすめです。

加工・製造過程の透明性

よもぎ茶の品質は乾燥や焙煎などの加工方法によっても差が出ます。商品説明に製造過程がしっかり記載されているか、工場の衛生管理が徹底されているかなどを確認しましょう。ティーバッグタイプでも、茶葉そのものが見える商品や、外袋に詳細な成分表記がある商品を選ぶと安心感が高まります。

口コミやレビューの活用

実際に購入した人の感想は、味や香り、飲みやすさを判断するうえで大いに参考になります。アレルギー報告や体調の変化などのリアルな情報も得られるので、口コミやレビューをチェックするとよいでしょう。ただし、個人差が大きい内容もあるため、あくまで目安として捉えることが重要です。

よもぎ茶の葉っぱの再利用

よもぎ茶を飲んだ後の茶葉は、捨てずに賢く再利用しましょう。

しっかり乾燥させれば、下駄箱やクローゼットの消臭芳香サシェ、冷蔵庫の臭い取り、穏やかな虫よけにも使えます。細かくして庭の土に混ぜれば堆肥や有機肥料として土壌改良に貢献。

畳掃除に使えばホコリを吸着し艶出し効果も期待できます。

布袋に入れてお風呂に浮かべれば、香りでリラックスできるよもぎ風呂に。

よもぎの成分と香りを最後まで有効活用しましょう。

【なぜ】よもぎ茶が肝臓に悪いって本当？に関するよくある質問

Q1.よもぎ茶が肝臓に悪いという話には、医学的な根拠があるのですか？

医学的エビデンスでは、通常濃度のよもぎ茶と肝機能障害との直接的因果関係は確認されていません。 「肝臓に悪い」説は、精油成分ツヨンを高濃度で投与した動物毒性試験が一人歩きしたケースが中心です。食品レベルの飲用量では肝酵素上昇を示す臨床報告は見当たりませんが、既往症や多剤併用下では用量厳守と経過観察が推奨されます。

Q2.よもぎに含まれるどの成分が、肝臓に影響を与える可能性があると言われているのですか？

肝臓への影響が指摘される主成分はモノテルペンのα-ツヨンと1,8-シネオールです。ツヨンは高用量で肝細胞の酸化ストレスを誘発し、シネオールも大量摂取で薬物代謝酵素を変化させる報告があります。ただし抽出茶では両成分とも微量に留まり、通常の飲用範囲では毒性閾値を大きく下回ると評価されています。

（参考サイト：ヨモギ | 成分情報 | わかさの秘密）

Q3.肝臓に持病がある人や妊娠中の場合、よもぎ茶の摂取は避けるべきですか？

慢性肝炎・脂肪肝などの持病がある人は少量から始め、血液検査でAST・ALTを確認しながら継続可否を判断してください。妊娠中はツヨンの子宮収縮作用が早産を招く恐れが指摘されるため、代替ハーブへ切り替えるのが安全策です。授乳期も母乳移行データが乏しいため1日1杯程度にとどめるか医師へ相談しましょう。

（参考サイト：よもぎの美容効果に注目！日本のスーパーハーブは女性の味方| 美容医療のかかりつけ医 わたしの名医）

Q4.よもぎ茶を長期間飲み続ける場合と、短期間だけ飲む場合とでは、肝臓に対する懸念の度合いは異なりますか？

一般的に、どのような食品やハーブでも、長期間にわたる過剰な摂取は、身体への予期せぬ影響のリスクを高める可能性があります。よもぎ茶に含まれる成分が微量であっても、長期的な飲用で体内に蓄積したり、肝臓への負担が徐々に増えたりする可能性は完全には否定できません。適量を守り、体調の変化に注意し、不安があれば医師に相談しましょう。

Q5.安全な1日の摂取量や濃さの目安はどのくらいですか？

ティーバッグ（乾燥葉1.5〜2 g）なら200 ml抽出を1〜3杯、上限でも1日2 L以内が目安です。粉末タイプは5 g前後、濃縮エキスは製品表示を厳守してください。抽出時間を５分以内に抑えるとツヨン溶出量を低減できます。違和感や肝機能値の変化を感じたらすぐ中止し、医療機関へ相談を。

（参考サイト：【医師監修】よもぎ茶の効能・効果は？美容効果はある？含まれる成分や一日の摂取目安量を解説｜共立美容外科）

まとめ

本記事では「よもぎ茶 肝臓に悪い なぜ」と検索される背景から、実際のところの肝臓への影響までを多角的に解説してきました。

健康な成人が日常的に1日1～2杯程度のよもぎ茶を楽しむ分には、肝臓への負担を過度に心配する必要はないと考えられます。

よもぎに含まれるクロロフィルやポリフェノールなどの成分を穏やかに摂取することで、すっきりとした毎日を送るきっかけになると思いますよ。

（執筆・オオサカ堂 コンテンツ制作チーム）